» آموزش » دانستنی های سلامت زنان » سبک زندگی سالم تر در سنین حوالی یائسگی

سبک زندگی سالم تر در سنین حوالی یائسگی

سبک زندگی سالم تر در سنین حوالی یائسگی : 
درسنین حوالی یائسگی این مسائل میتوانند سبک زندگی سالمتری به ما بدهند:
۱-داشتن تقویم قاعدگی و ثبت دقیق خونریزی های واژینال
۲-راهکارهای کاهش خطر پوکی استخوان مثل ورزشهایی که موجب تقویت استخوانها میشوند و نحوه تغذیه مناسب.
۳-ًتوجه به اینکه درسنین حوالی یائسگی اگر ورزش وتغدیه مناسب نداشته باشیم تجمع چربی اطراف شکم و کمر ،بیشتررخ میدهد.
۴-احتمال تشدیدمیگرن در مبتلایان و احتمال اختلال خواب در این سنین بیشتراست.
۵-بدلیل احتمال بی اختیاری ادرار ورزشهای کف لگن وکگل بسیارمفیدند.
۶- مراقبت منظم دندانها ولثه و مراجعه منظم به دندانپزشک ضروری است.
۷-برای سلامت پوست اجتناب از دخانیات و خواب کافی وآب فراوان و رژیم غذایی مناسب ضروری است.